Archives mensuelles : December 2015

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Astuces efficaces pour une diète amaigrissante

Les gens qui s’imaginent perdre du poids sans avoir à se préoccuper de leur forme physique est vraiment une aberration. Sport et poids demeurent totalement liés : pratiquer des activités sportives permet de perdre du poids. Votre allure deviendra très rapidement plus mince. Les différents sports que l’on recommande pendant un régime demeurent très nombreux : gym douce, pompes et pilâtes. Dans cette liste nous retiendrons la natation, notamment parce que l’eau absorbe les chocs et donc les blessures graves.

Perdre du poids toute l’année

Nous remarquons que les personnes désirant perdre quelques kilos attaquent leur régime dès le mois de février. C’est aberrant, car un régime doit être suivi toute l’année afin d’être efficace. Il est inutile de surveiller son régime alimentaire uniquement quelques jours par an, à l’inverse ce comportement provoque le fameux effet yoyo. Un régime c’est un type d’alimentation à adopter à court et à long terme.

Sélectionner une cure minceur à la mode ?

Les tabloïds ne cessent pas de proposer des régimes de toute sorte, surtout au printemps. Pas évident de sélectionner la bonne diète minceur, la technique qui vous correspond… Les journalistes évoquent aussi beaucoup le régime Cohen et le régime weight watchers, très simples à mettre en place et qui sont bien prisés.
Le régime dukan est incontestable et le plus célèbre de la décennie. Construit autour d’une cure protéinée, ce régime fonctionne très bien mais il se révèle être contraignant.

Consulter les cures et les astuces minceur proposées par astuces-minceur.fr.

Les aliments alliés pour maigrir

De nombreux aliments peuvent vous aider à mincir. Il suffit de les intégrer à votre alimentation quotidienne. Nous retenons les poireaux, les brocolis et le pamplemousse. Les trois sont bons et ne donneront pas du tout l’impression d’être au régime. Alors consommez-les sans modération!

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Dansez, bougez, respirez, aux rythmes de la danse africaine

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Photo Credit: Sangudo via Compfight cc

De nombreuses recherches menées par des chercheurs et professionnels de santé et du sport montrent que la danse est une activité sportive qui mêle plaisir et performances physiques. Parmi les différents styles, la danse africaine met l’accent sur des mouvements rapides et fluides à réaliser sur des rythmes cadencés et atteignant par moments des vitesses prodigieuses. Quant aux bienfaits, une séance régulière de danse afro suffit pour vous sentir bien tant sur plan physique que mental.

Être bien dans son corps et dans sa tête

Ce qu’il y a de magique avec la danse africaine, c’est que pour chaque séance, vous faites autant travailler votre corps que votre cerveau. Le rythme, une affaire de sensation – ne dit-on pas de certaines personnes qu’elles ont le rythme dans la peau ! Comment expliquez-vous qu’à l’écoute d’un rythme entraînant, vous vous mettez à battre du pied de manière instinctive ? Si ce n’est par le fait que les rythmes déclenchent instinctivement des réactions émotionnelles dans votre cerveau et vous poussent naturellement à danser ou à chanter. Le rythme, une affaire de sensation – ne dit-on pas de certaines personnes qu’elles ont le rythme dans la peau !

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Photo Credit: Joris.N via Compfight cc
Et si la génétique peut vous disposer d’un talent innée pour la danse, il reste malgré tout le fait que la danse ça s’apprendre et que c’est au file de la pratique que vous découvrez votre talent pour la danse. Bien dans votre tête et bien dans votre corps, la danse permet de préserver à la fois les facultés motrices comme les capacités de perception et de sensation. Plus qu’un exercice de cardio-training, la danse afro est idéale pour rester jeune tant physiquement que mentalement.


Il n’est jamais trop tard pour commencer

La danse africaine se pratique à tous les âges. Les séances tenues par un coach sont faciles à suivre et les mouvements répétitifs de manière à ce que vous puissiez progresser très rapidement. C’est d’ailleurs ce qu’on peut observer dans certaines salles de remise en forme comme le Moving express d’Amiens. Cette salle propose en effet en tant que nouvelles activités, la danse africaine, dont les séances sont suivies avec assiduité par des hommes et des femmes de tout âge ! C’est aussi le meilleur de perdre un maximum de calories sans que vous en ayez vraiment conscience. Tout se fait naturellement, dans la joie et la bonne humeur. La pratique en groupe stimule grandement votre motivation. Et quel que soit votre âge, votre morphologie ou bien encore votre niveau sportif, la danse afro est une activité physique de remise en forme globale.

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Photo Credit: tray via Compfight cc

En tant que danse physique, elle fortifie et tonifie l’ensemble des muscles du corps, tout en favorisant un regain de souplesse et de vitalité. En tant que danse sociale, elle contribue à votre épanouissement personnel grâce au retour de la confiance en vous, à une meilleure gestion du stress et à la reconstruction de liens sociaux positifs face à isolement ou à la solitude.